超慢速運動增強專注力

如果有運動強調：超慢、最少動作、又有運動效益，是不是很誘人？這項運動指的是，「超慢速肌力訓練」（Super Slow Resistance Training）。

我在「團體肌力訓練新趨勢：超慢速肌力訓練」這篇論文讀到，超慢速肌力訓練的優點，是在整個動作範圍內，「涉及到最少的動作姿勢，卻更能平均的應用肌肉力量。」給予肌肉適當而明顯的負荷強度變化，超越本來能力，才能引起肌肉內在的調整，才有運動上的效益。

而「超慢速肌力訓練」的發展，原本是針對那群年紀較大、骨質疏鬆的女性，找出她們在做運動時的安全速度。其實，不要說年紀較大的女性，年紀較大的男性、甚至年輕人，當下就可以開始考慮，要不要逐漸加強肌力—— 尤其是腿肌、腹肌，讓自己的膝蓋用久一點了。這篇文章的概念，真是太合上班族所需了。