爬樓梯　保膝用對肌

曾有骨科名醫說，爬樓梯是最笨的運動。台大醫院復健部主治醫師王薏茜解釋，一次爬太多層，的確對膝蓋負荷過大。而且，多數人最容易用腳尖上樓梯，支撐點過於薄弱。加上上述動作最會練到的是小腿肌，也就是說，「爬久了，會有蘿蔔腿。」

但其實，只要做對方法，每天都要跟它相處的樓梯，可以是最方便的慢運動工具。

而化解爬樓梯負面影響的方式，卻是出乎意料的簡單。王薏茜教我們，只要每一次抬腳改為跨兩階即可。原來，這個姿勢可以讓腳步往上時膝蓋呈現鈍角，也就是不會小於九十度彎曲。這是最能保護膝蓋不至受傷的狀態。