從專心吃一顆葡萄乾，練習活在當下
重學「坐臥行走」壓力爆表免吃藥
做不完的待辦事項、匆匆快轉的家庭生活，對人生的焦慮也成了壓力， 除了打針、吃藥，還有什麼方式可以讓自己開心一點？ 想排解生活壓力，就要先掌握壓力來源、重新認識生活。
臨床心理師 石世明(攝影者．駱裕隆)
明明時間已經很晚，早已筋疲力竭，理智上，完全知道應該睡覺了，但頭腦還是無法控制轉個不停；經常沒來由的焦慮不安，不知道人生為什麼而戰。但為了怕親友擔心，總是努力維持表面的平靜，不流露內心真正的想法。上一次開懷大笑，已經不知道是多久以前的事了，就算是吃了「趕走壞心情的快樂食物」也沒有絲毫愉悅。不時覺得胸口緊繃、肌肉僵硬，我到底怎麼了？為什麼總在原地踏步、人生空轉？難道是我還不夠好、還不夠拚命，才會這樣不停為未來感到擔憂？本期由專精正念減壓訓練的石世明臨床心理師，分享如何善用「正念」緩解身心壓力。
目標：拋掉對未來的擔憂
鍛鍊覺察力，接納當下
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