光線抑制褪黑激素釋出，提前引發睡意

半夜失眠免吃藥　早點曬太陽就好

名醫談養生｜ 整理者：黃秀美 ｜出刊日期：

頻繁出差、熬夜，常讓人生理時鐘混亂，不易入眠， 許多空中飛人會利用褪黑激素來調時差、幫助睡眠， 但褪黑激素跟睡眠有何關係？如何養生，才能擁有一夜好眠？
值班心理師 吳家碩

值班心理師 吳家碩(攝影者．楊文財)

明明已經到了該睡覺的時間，人躺在床上卻一點睡意也沒有，尤其是到跨時區的外地出差或上完大夜班後，即使覺得身體早已疲憊不堪，但往往還是翻來覆去難以入睡，只好在臥室滑平板、看電視，結果反而越滑越睡不著。

褪黑激素濃度影響睡意

接觸光線越多讓人越清醒

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