一雙鞋 一份陪伴 擊退熟齡大敵「肌少症」
送對禮 陪媽媽練肌力
陪伴媽媽養成運動習慣，是最珍貴的健康大禮，最具品質的相處時光。(攝影者．陳平卿)
今年母親節，改送媽媽一份可長久相伴的健康大禮：肌力。
是否常聽媽媽抱怨，沒做什麼卻腰痠背痛、或經常扭到腳、閃到腰？出門逛街，發現她走路的速度越來越慢、體力也不如前，沒走多久就喊累不想走？仔細端詳，她腰腹上的「游泳圈」變大，四肢卻越來越細小，感覺就要支撐不住身體的重量。「要留意發生『肌少症』。」台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出，以往熟齡保健常談糖尿病、退化性關節炎等病症，其實人體從健康邁向衰老的最大特徵是體能退化，伴隨而來的現象，即肌肉流失引起的肌少症。
「當全身肌肉量低於同年齡、同性別標準，人體耗氧能力將下降，會造成易喘、活動受限。」陳亮恭解釋，醫界這幾年對肌肉認知有很大轉變，不再單純視為運動器官。根據統計，五十歲後每年肌肉量會減少一至二％，「最好能在初老階段培養運動興趣，讓媽媽在邁入老年時，仍保有四處出遊及社交的行動力。」
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